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老年人补钙的保健品好吗

日期:2019-2-13(原创文章,禁止转载)

有很多老年人特别的喜欢吃一些保健治疗癫痫哪儿好品,动不动就大量的吃,以为人老了,多吃点保健品肯定是对身体好的,因为人们的年纪大了之后身体各方面肯定是会衰老的,甚至在年老的时候骨骼发育越来越不好了,所以说老年人就想通过吃保健品的方式来提高身体的素质,加强体质,那么老年人补钙的时候保健品好吗?

1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.

2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼黑龙江哪家治癫痫病医院最好,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.

3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.

4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁癫痫病专科医院哪家治疗比较好豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等.

5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.

水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.南充哪些癫痫医院比较好罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮。

老人其实吃保健品还不如是一些比较有营养,滋补身体的食物,奶制品,还有豆制品都可以多吃点,这样的食物对身体好处多,并且也不会有任何的副作用,但是至今的保健品里面的成分含量有可能是不清楚的,这种保健品吃了也不健康,所以说最好是用饮食来改善。

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